建議平時(shí)多準(zhǔn)備幾雙不同類型的鞋，經(jīng)常換著穿，保持鞋子清潔干燥的同時(shí)，也有利于腳部肌肉的放松。老人挑鞋子應(yīng)遵循“鞋前寬、鞋中韌、鞋跟硬”的原則。即腳趾前至少要留出一厘米，預(yù)留足夠的空間讓腳趾活動(dòng);鞋子中段韌度適中，挑鞋時(shí)可以用手扭轉(zhuǎn)觀察，扭不動(dòng)或可以扭成麻花狀都不行;老人腳跟脂肪墊變薄，緩沖能力變?nèi)酰�一不留意踩到小石子，腳跟很容易疼痛，發(fā)生足底筋膜炎的幾率也會(huì)變高。

幼童不宜穿帆布鞋

7歲的小雨走路總喜歡拖著腳，測評顯示，她的足部負(fù)重主要集中在足跟，還存在膝過伸的問題，即膝蓋過度向后伸。小雨常穿的鞋子是帆布平底鞋，鞋底太平，沒有足弓位，容易使足弓塌陷。加上鞋底太薄，腳底缺乏支撐，走路容易疲勞，足弓塌陷之后無法反彈恢復(fù)，從而形成一個(gè)惡性循環(huán)，最終加劇扁平足。

一般孩子在十四五歲前，腳部都處于發(fā)育階段，骨骼尚未定型，所以在此期間，買鞋一定要充分考慮孩子的發(fā)育需求。選鞋時(shí)，鞋頭要圓不要尖，讓孩子的腳趾有充分運(yùn)動(dòng)的空間。鞋底稍硬不要軟，因?yàn)橛驳仔瑫?huì)減輕孩子的足底肌肉的疲勞。鞋后幫硬，且有海綿保護(hù)踝關(guān)節(jié)，如果太軟，孩子的腳在鞋中得不到相應(yīng)的支撐，會(huì)使腳左右搖擺，易引起踝關(guān)節(jié)及韌帶的損傷，還可能造成不良的走路姿勢。