5.喝足夠的水

人們在喝下一大杯水之后，體內的新陳代謝會加快30%。按照這一研究結果，如果每天保證喝下1.5公升的水，那么每年能多燃燒掉17400卡路里熱量，減掉5公斤體重。

6.增加吃飯頻率

少食多餐和一日3頓的大餐相比，能避免大餐的過多熱量化成脂肪，更能保持旺盛的新陳代謝水平。兩餐之間盡量保持在2～3小時之內不超過4小時，以免饑餓后過度進食。同時要保證每餐必須有蛋白質食物，因為它是新陳代謝的增強劑。