女性睡前的一些養(yǎng)生動(dòng)作 有益協(xié)調(diào)平衡(2)
動(dòng)作四：一團(tuán)和氣。
雙膝彎起，雙手環(huán)抱住，下巴盡量碰膝蓋，身體屈成一團(tuán)，滾至床的左邊或右邊，可舒緩腰酸背疼。
動(dòng)作五：大禮膜拜。
跪伏于床上雙膝并攏，額頭頂禮于床面，雙手分置頭部?jī)膳宰錾詈粑ｋp手帶引身體向前趴伏，再恢復(fù)跪姿。此動(dòng)作有助于伸展背肌，可以強(qiáng)化大腿及腰肌、腹肌。
動(dòng)作六：蝎子揚(yáng)尾。
趴伏床上，雙肘撐起上半身抬頭挺胸，雙膝雙腳并攏，用力彎膝往后翹�？删徑馔炔克彳洘o(wú)力。
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