女性睡前的一些養(yǎng)生動作 有益協(xié)調(diào)平衡
說起運動，是大家非常關注的一個話題，運動不僅能夠健身墻體，而且還能夠養(yǎng)生，讓人們非常關注的是如何在睡前進行養(yǎng)生，睡前養(yǎng)生是眾多女性非常關注的事情，那么如何進行睡前運動才能正確養(yǎng)生呢?讓小編帶大家一起來了解下吧。
動作一：大開運息。
雙手平伸大字形狀平躺，全身放松，眼睛微微閉上;牙齒微微分開，不可咬合在一起，深呼吸。雙手掌心向上，配合吸氣慢慢握拳彎起碰肩膀;反過來雙手慢慢張開，掌心反轉(zhuǎn)向外，配合吐氣向外側(cè)推直。此動作能迅速安撫身心，舒緩焦慮。
動作二：大夢初醒。
平躺在床上，雙手高舉過頭，十指用力伸直張開;雙腳伸直腳尖向下壓，全身伸展;呼氣時左右扭身伸懶腰。此動作能喚醒身體各部位機能。
動作三：抬臀挺腰。
雙腳弓起，腳掌分開與肩寬平貼床面，雙膝并攏臀部抬高挺腰，停留6秒鐘再放下，可增強腰力。
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