衰老是廣大愛美女性非常關(guān)注的話題，讓人們非常害怕，衰老不僅僅是由于年齡的問題，并且日常的一些行為習(xí)慣都可能會造成衰老的情況，如何才能通過健康生活讓衰老的情況延緩呢?讓小編帶大家一起來了解下怎么吃才會保持美麗吧。

抗衰老中的“三劍客”

衰老是一個(gè)自然的過程，而抗氧化目的是緩解這個(gè)過程，延緩其進(jìn)程，說白了就是40看上去像30歲一樣。所有女性的夢想靠的就是這三位神奇的“劍客”

1、維生素E：重要的自由基清除劑，具有抗皮下氧化，尤其是對皮膚活力有一定作用，比如可以使得皮膚較為光滑。同時(shí)維生素E可以使得皮膚脂褐質(zhì)減少，因此對于一些褐斑、老年斑都有一定預(yù)防作用。食物中很多食用油都有，葵瓜子、杏仁、小麥胚芽等。

2、維生素C：是體內(nèi)重要的抗氧化劑，不僅可以提高自身抗氧化能力，還可以幫助蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為膠原蛋白，對于皮膚的彈性有很好的幫助。而很多女性所希望的面色紅潤有光澤，一定要有鐵的參與，而維生素C可以幫助鐵的吸收。飲食中更多希望可以通過，酸棗、獼猴桃、檸檬、柑橘、番茄等都是不錯(cuò)的來源。