對(duì)于廣大女性來(lái)說，長(zhǎng)壽是一件非常關(guān)注的話題，長(zhǎng)壽的指標(biāo)是怎樣的呢?很多人都非常的關(guān)注，血壓血脂和血糖一直以來(lái)都是大家身體健康的主要指標(biāo)，除了這些那還有哪些呢?讓小編帶大家一起來(lái)了解下如何通過積極改變自己的生活習(xí)慣讓自己更加長(zhǎng)壽吧。

指標(biāo)一：血壓。

血壓變化直接反映心血管系統(tǒng)的運(yùn)行情況。世界衛(wèi)生組織將140/90毫米汞柱定為高血壓的界限。正常人在運(yùn)動(dòng)、情緒波動(dòng)、過度勞累等應(yīng)激狀態(tài)下，血壓偶爾超標(biāo)，但干擾因素消失后血壓能自行回落至正常值，則無(wú)需過于擔(dān)心;但如果血壓升高維持一段時(shí)間，無(wú)論在家里、診室或是動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，測(cè)出的血壓值都超過140/90毫米汞柱，就是高血壓了。

日常生活中要積極改變生活方式，比如限鹽、減重、戒煙、運(yùn)動(dòng)等，以預(yù)防高血壓;35歲以上的人要定期測(cè)量血壓，一旦超過140/90毫米汞柱，就要去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，尤其有高血壓家族史的人更應(yīng)注意;接受治療的高血壓患者，一定要堅(jiān)持治療和監(jiān)測(cè)血壓，將其控制在正常范圍內(nèi)，切忌盲目自行停藥或減量。

指標(biāo)二：體溫。

體溫反映新陳代謝的強(qiáng)弱。正常人腋下溫度為36℃～37℃，一天中略有波動(dòng)，早晨略低，下午略高，一般相差不超過1℃。北京老年醫(yī)學(xué)研究所原所長(zhǎng)高芳堃說，體溫還與年齡有關(guān)，一般兒童體溫較高，新生兒和老年人較低。運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食后，女性月經(jīng)前或妊娠期體溫稍高，情緒激動(dòng)、精神緊張等對(duì)體溫也有影響。

建議每個(gè)家庭都要有一個(gè)體溫表，及時(shí)監(jiān)測(cè)體溫，一旦出現(xiàn)發(fā)熱要及時(shí)就醫(yī)。老年人對(duì)體溫變化的敏感性大不如前，很多時(shí)候感覺不到自己發(fā)燒了。因此，當(dāng)精神不濟(jì)、沒有食欲、反應(yīng)能力變差時(shí)，最好先量量體溫;如果體溫達(dá)到37℃左右，說明體內(nèi)可能已經(jīng)發(fā)生感染，需要及時(shí)就醫(yī)。