說起肥胖，是一個非�？鄲赖脑掝}，讓很多愛美女性都非常的關(guān)注，如何減肥也成為眾多愛美女性天天關(guān)注的一個焦點問題，健康飲食和合理的運動，能夠讓我們的贅肉離我們而去，那么讓小編帶大家一起來了解一下幾個對抗肥胖的小技巧吧。

根據(jù)《2002年中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查》與《2010~2012年中國居民營養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測》報告數(shù)據(jù)顯示，從2002年到2012年，不管是男性還是女性，超重有顯著的上升趨勢。就全國而言，男童的肥胖率由5.1%上升到10.9%，女童由3.9%上升到8.0%。成年人的肥胖也在呈上升的趨勢。

飲食均衡 別做偏食的胖子

均衡地攝入營養(yǎng)能夠有效改善營養(yǎng)不良的狀況。對于肥胖患者來說適量的、多維的營養(yǎng)尤其重要。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科李艷玲主任提醒，胖子們更不能偏食，否則機體的健康就難以保證。因減肥而選擇純素食，或者只吃水果都是不正確的。適量的選擇谷物、水果、多種蔬菜和豆、奶、肉等蛋白質(zhì)是十分必須的。少量的平衡的飲食習(xí)慣才能從根本上控制肥胖。當(dāng)然，個體的差異性決定了營養(yǎng)建議不能一概而論，建議到醫(yī)院做全面身體成分分析，做出最合適的營養(yǎng)方案。