喝可樂(lè)害處多，少年兒童更要少喝

一直以來(lái)，包括可樂(lè)在內(nèi)的甜飲料都為營(yíng)養(yǎng)專家詬病，而可樂(lè)相比普通的果汁飲料，要顯得更“罪加一等”。按照中國(guó)居民膳食指南的推薦，人體每日額外攝入的單糖應(yīng)當(dāng)控制在25-30克間，而一瓶500毫升的甜飲料含有的糖分約為55-60克，是中國(guó)居民膳食推薦攝入量的2倍左右。單糖屬于純熱量物質(zhì)，它與從吃水果、吃米飯中獲取糖分性質(zhì)有根本上的不同。吃水果、吃米飯的過(guò)程中不但會(huì)攝入果糖、淀粉，同時(shí)還有水果中含有的各種維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)和生物活性物質(zhì)以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，各營(yíng)養(yǎng)素對(duì)身體健康均有不同程度的作用;但單糖則不同，單糖在進(jìn)入人體后會(huì)升高血糖，同時(shí)也有很大可能在胰島素的作用下轉(zhuǎn)化為脂肪囤積起來(lái)。在物質(zhì)生活日漸豐富的今天，日常三餐能量攝入已經(jīng)超過(guò)了人體對(duì)能量的正常需求，再過(guò)量攝入單糖，只會(huì)導(dǎo)致被“催肥”的結(jié)果。

與普通的甜飲不同，碳酸飲料又有其獨(dú)特之處，這是由于碳酸飲料不僅含有大量糖分，同時(shí)含有較多的磷酸。磷酸是一種中強(qiáng)度酸，盡管目前無(wú)明確科學(xué)證據(jù)證明喝可樂(lè)與骨質(zhì)疏松癥有直接關(guān)系，但喜歡喝可樂(lè)并不是良好的飲食習(xí)慣，加上磷的過(guò)量攝入可能誘導(dǎo)骨鈣流失，誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥。同時(shí)，可樂(lè)對(duì)于口腔的影響非常明顯，尤其是對(duì)牙齒的影響很大。可樂(lè)中含有的磷酸可能對(duì)牙齒造成損傷，出現(xiàn)牙齒酸蝕癥，而可樂(lè)中含有的大量糖分很容易使飲用過(guò)后未做牙齒保護(hù)的人患上齲齒，這其中尤其以青少年和正在換牙的兒童受到的影響最大，因此家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制青少年飲用甜飲料尤其是碳酸飲料的量。