5、舌炎、舌裂

經常性的發(fā)生舌頭發(fā)炎，出現舌裂癥狀可能缺乏的營養(yǎng)是B族維生素。維生素B1來源：肝臟、瘦肉、酵母、豆類、全谷類(糙米、燕麥)、堅果類等含量最豐富;維生素B2來源：肉類、內臟類、牛奶、乳酪、全谷類、綠色蔬菜及酵母粉。

6、夜晚視力降低

夜視力的下降是典型的缺乏維生素A的表現。維生素A的來源：來源于動物性食物提供的視黃醇，例如動物肝臟、奶油、蛋黃、其它動物內臟等;來源于富含胡蘿卜素的黃綠色蔬菜和水果，如胡蘿卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。

7、嘴唇開裂、脫皮

有些人經常性的出現嘴唇脫皮、開裂，一種情況是身體缺水，另一種情況就是缺維生素B2及維生素C。維生素來源：青菜、柑橘、西紅柿、瓜果、馬鈴薯等，或可以適量服用維生素B族營養(yǎng)丸和維生素C片。

8、全身疼痛

曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起身體的慢性疼痛，加上維生素D是人體無法自行合成的營養(yǎng)素，補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。