維生素是維持人的機(jī)體健康所必須的營養(yǎng)元素，身體缺乏維生素會導(dǎo)致我們的身體健康出現(xiàn)問題，那么身體缺乏維生素的表現(xiàn)有哪些呢，怎么才能補(bǔ)充身體缺乏的維生素，大家一起來隨維度小編看看吧。

維生素是一系列有機(jī)化合物的總稱，是我們身體不可缺少的微量營養(yǎng)成分。當(dāng)我們的身體缺乏維生素的時(shí)候就會出現(xiàn)各種維生素缺乏的表現(xiàn)，我們需要通過飲食等來獲取身體足量的維生素。和小編一起來看看身體缺乏維生素的表現(xiàn)有哪些，你的身體有沒有缺乏維生素呢?可以通過怎么樣的飲食來補(bǔ)充身體缺乏的維生素。

身體缺乏維生素的表現(xiàn)——常見表現(xiàn)

1、牙齦出血

牙齦出血可能缺乏的是維生素C。維生素C的食物來源：主要來源于新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、辣椒、西紅柿、紅棗、橘、橙、酸棗等;動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素C。

2、味覺減退

人體味覺的減退可能缺乏的營養(yǎng)是鋅。鋅等微量元素來源：貝殼類食物，如牡蠣、扇貝等。

3、常易感冒、咳嗽，抵抗力下降

常常容易感冒的人，且感冒總是不見好，還咳嗽、抵抗力下降，都可能是缺乏維生素C引起的。

4、行動易失平衡

可能缺乏的營養(yǎng)是維生素B12。維生素B12來源：動物肝臟及酵母等.....