都說(shuō)春困秋乏，在秋天已經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候人們特別容易出現(xiàn)疲憊的狀態(tài)，每天高強(qiáng)度的工作時(shí)間更是讓人身體疲憊不堪，這時(shí)候除了要適當(dāng)減壓之外，飲食搭配更是要注意，下面小編就為大家介紹下。

1.棗仁蓮子粥

原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。

作用：安神、補(bǔ)腦。