水果調(diào)整飲食有三步驟

每一個(gè)人的體質(zhì)都不同，必需先針對(duì)自己的體質(zhì)選擇對(duì)癥的食物，調(diào)整食療配方，才會(huì)產(chǎn)生預(yù)期的食療效果。例如：熱性體質(zhì)要吃涼性食物、寒性體質(zhì)要吃溫性食物、混合型體質(zhì)可依據(jù)自己有的癥狀來(lái)選擇適合的水果。

水果屬性分得清　涼性、溫性與平性

水果依屬性可分為涼性、溫性與平性。屬於涼性水果包括：番茄、橘子、鳳梨、西瓜、哈密瓜、水梨與綠色奇異果等;而屬于溫性水果則包括：龍眼、荔枝、櫻桃、芒果、釋迦等。屬于平性的水果包括：芭樂(lè)、蘋果、葡卜、木瓜、柳橙、草莓等。

如果屬于混合型體質(zhì)的人，建議在月經(jīng)來(lái)時(shí)食用酸涼性水果，能夠緩解經(jīng)期帶來(lái)的燥熱、降火氣、清熱生津。提醒，大部分水果在經(jīng)期間仍然可以食用，但是要吃對(duì)適合體質(zhì)的水果。以及要均衡、適量攝取，不宜挑選某一種水果大量食用。