為避免壓迫子宮下腔靜脈，造成血液無法順利循環(huán)至胎盤，越接近懷孕中后期，準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量避免仰躺或右側(cè)躺的睡姿，若覺得左側(cè)躺不太舒適，甚至出現(xiàn)腰酸背痛的反應(yīng)。

準(zhǔn)媽媽可以利用孕婦專用抱枕來協(xié)助平衡身體重心，在兩腳之間或兩腳底下放小枕頭，除了促進(jìn)血液循懷之外，皆有助于調(diào)適新的睡眠姿勢。從床上起身時(shí)，應(yīng)使用側(cè)躺的姿勢，腳先放到床下，之后用雙手撐著床墊，慢慢起身，才不會(huì)拉傷肌肉。

孕婦腰酸背痛怎么緩解三、適時(shí)使用輔具

懷孕之后，為了避免摔倒發(fā)生意外，建議準(zhǔn)媽媽應(yīng)避免穿高跟鞋，因?yàn)榇└吒�鞋時(shí)，身體重心無法被鞋底平均分配，且到了懷孕后期，全身重心越往前傾，背部就越需要相對力量將身體拉回來，因此，背部疼痛的癥狀將更明顯。

準(zhǔn)媽媽平時(shí)應(yīng)選擇平底、柔軟、防滑的鞋子，并適時(shí)使用托腹帶，協(xié)助自己支撐越來越大的肚子，在選購?fù)懈箮�時(shí)，也應(yīng)挑選具有彈性、可散熱的材質(zhì)。