都說春困秋乏，在秋天已經(jīng)來臨的時候人們特別容易出現(xiàn)疲憊的狀態(tài)，每天高強度的工作時間更是讓人身體疲憊不堪，這時候除了要適當減壓之外，飲食搭配更是要注意，下面小編就為大家介紹下。

1.棗仁蓮子粥

原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。

作用：安神、補腦。