有哪些營養(yǎng)飲品？

1、可樂飲料

含有較高的咖啡因，而咖啡因是一種中樞興奮劑，能刺激胃酸分泌增加，使人體大腦興奮、呼吸加快、心率加快，故經(jīng)常失眠的人不宜飲用。“紅牛”中添加了多種維生素，是一種具有補(bǔ)充營養(yǎng)素功能的飲料，然而其中咖啡因含量很高，只能供成年人飲用。

2、果汁飲料

熱量不高，營養(yǎng)成分較為豐富，極富口感。果汁是維生素C和多種礦物元素的良好來源，也含有一定量的糖分。純果汁營養(yǎng)價(jià)值較高，因?yàn)閮r(jià)格昂貴，在市場上往往不如“果汁飲料”受消費(fèi)者歡迎。果汁飲料中含純果汁10 %左右，但其他營養(yǎng)素含量較低。由于消費(fèi)者希望從果汁飲料中獲得維生素C，果汁飲料生產(chǎn)者往往在產(chǎn)品中額外添加，以提高產(chǎn)品的營養(yǎng)價(jià)值，也能起到防腐作用。

3、牛奶

所有飲料中最具營養(yǎng)，含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣、磷、維生素A、B2等。乳糖是牛奶中所含的碳水化合物，能促進(jìn)人體腸道中有益微生物的生長，因此，牛奶被稱作“營養(yǎng)倉庫”。應(yīng)提倡兒童多喝牛奶。牛奶和豆奶是營養(yǎng)價(jià)值最高的飲料，其中富含多種營養(yǎng)素。牛奶是蛋白質(zhì)、鈣、維生素 A、維生素B2、維生素B6、尼克酸和維生素D的良好來源，其蛋白質(zhì)含量可達(dá)3%。