2、選擇果蔬類的飲品

果汁及蔬菜汁飲料富含維生素和礦物質(zhì)，又含有一些特殊的化學(xué)成分，具有一定的營養(yǎng)保健功能。 能夠提供人們?cè)谌粘Ｉ�活中缺失的維生素和礦物質(zhì)，還能改善人體的機(jī)能。

3、選擇特殊功能飲料運(yùn)動(dòng)飲料

特殊功能飲料運(yùn)動(dòng)飲料一般都加有無機(jī)鹽和維生素，對(duì)運(yùn)動(dòng)中的能量供給和運(yùn)動(dòng)后的體力恢復(fù)都有好處。有的功能性飲料含有雙歧桿菌等，有助于調(diào)理腸胃。

4、多喝抗氧化的飲品

茶飲料飲茶在我國具有悠久的歷史，茶中含有較多的酚類化合物，有利于補(bǔ)充水分，消暑解渴，提神醒腦。選用飲料應(yīng)以天然、衛(wèi)生、安全為原則，注意感觀、顏色和味道。而且消費(fèi)時(shí)必須看清楚標(biāo)簽上明示的產(chǎn)品名稱、產(chǎn)品成分構(gòu)成、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、廠名、廠址以及一些注意事項(xiàng)，按其明示標(biāo)準(zhǔn)把握產(chǎn)品質(zhì)量、衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。