生活中因為工作的原因，很多人都成了久坐族，而久坐導(dǎo)致便秘和臀部變大，讓很多女性很苦惱，針對這個問題，推薦MM們可以試著做做平板支撐，不僅可以塑身，還可以有效緩解身體亞健康哦，下面就跟隨維度小編試試吧。

平板支撐強，則腹橫肌強

平板支撐這項運動被人們熱捧，恐怕主要在于“康而瘦”，網(wǎng)上熱傳經(jīng)常鍛煉這個動作，可以鍛煉核心肌群，讓

人瘦得更健康。天津體育學(xué)院健康與運動科學(xué)系博士李慶雯對此解釋說，平板支撐是訓(xùn)練核心肌力最常用的方法之一

，它主要鍛煉的是人體的腹橫肌。在核心肌肉群中，腹橫肌不負(fù)責(zé)負(fù)重，但發(fā)揮著穩(wěn)定作用。

那么，腹橫肌長在哪兒?具體來說，腹橫肌位于腹部最深層，是腹部深處的橫向肌肉，它像皮帶一樣橫跨在我們

的腰腹。雖然鍛煉腹部肌肉的動作有很多，但能鍛煉到腹橫肌的動作卻很少，平板支撐可以說是非常好，也是最簡單

的訓(xùn)練。