日常補(bǔ)鈣的食物有哪些 吃對(duì)食物補(bǔ)鈣更有效(2)
補(bǔ)鈣食物二、魚(yú)類
牛奶與乳制品不是豐富鈣質(zhì)的唯一來(lái)源，魚(yú)類是另外一個(gè)不錯(cuò)的來(lái)源，凡是小魚(yú)的骨頭都有你建構(gòu)骨質(zhì)所需的鈣質(zhì)。每3 盎司(約 85 公克)的罐頭沙丁魚(yú)提供的鈣質(zhì)比一杯牛奶要多一些。
同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚(yú)的近6倍，是帶魚(yú)的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對(duì)是補(bǔ)鈣佳肴。
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