第三天】

開始吃黑米減肥，早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水，實在不行的話就吃吃少量的水果�；蛘�，將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓，飽腹感比粥好。

【第四天~第七天】

同第三天的做法，可以吃其他東西了，但切記不能暴飲暴食，也不能那樣像平常吃太飽，只能是七分飽的狀態(tài)，否則之前的努力就白費了，減肥效果就不明顯了。