夏季天氣炎熱，我們每個人體新陳代謝急速外發(fā)，因此更加要注重養(yǎng)生，那么夏季應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢。下面維度小編為大家搜集整理了相關(guān)的夏季養(yǎng)生食療食譜，并有夏季最佳養(yǎng)生食物推薦哦，趕緊一起在家試試哦。

一、夏季養(yǎng)生食療：養(yǎng)生湯飲推薦

(一)黃豆眉豆煲魚骨

夏天是小孩子發(fā)育最快的時期，飲食上可以多吃富含鈣質(zhì)的食物以助長身高。多喝魚骨湯加上黃豆、眉豆、陳皮。夏天暑濕比較多，眉豆有助去腳氣。黃豆和魚骨富含豐富的鈣質(zhì)，如煲豬骨湯，可以用扇骨或筒骨煮湯。

材料：眉豆、黃豆各40克，魚骨500克，豬瘦肉100克，生姜3片�！铩铩铩锵嚓P(guān)閱讀：夏日清熱祛火的食物 陰陽調(diào)和健康養(yǎng)生

(二)清補涼煲鴨

老鴨性味甘寒，滋陰降火尤甚，且營養(yǎng)豐富。清補涼共八味中藥中，以沙參、玉竹、枸杞子洋陰為主，配以潤肺之百合，健脾之淮山、蓮子、大棗，祛溫之薏米，組方合理，不粘不膩，不溫不燥。

材料：老鴨1只，沙參、玉竹、枸杞子、百合、淮山、蓮子、大棗、薏米各10克。