生活中相信大家都知道食物中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常吃有營(yíng)養(yǎng)的食物對(duì)我們的身體健康非常有利，尤其是高蛋白的食物，能有效促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。那么生活中高蛋白食物有哪些?那就隨維度小編來(lái)了解一下吧!

1、蛋類(lèi)

我們大家都知道雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃雞蛋對(duì)我們的身體健康是非常有利的，以此類(lèi)推其他的蛋類(lèi)同樣含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

說(shuō)到蛋白質(zhì)含量高的食物，蛋類(lèi)食物更是個(gè)中翹楚，無(wú)論是雞蛋、鴨蛋還是鵪鶉蛋，其中蛋黃中所含有的蛋白質(zhì)都略高于蛋白。

雖然說(shuō)蛋黃中的蛋白質(zhì)含量非常高，但一個(gè)蛋黃可含高達(dá)300毫克的膽固醇，因此就算是沒(méi)有心臟病的人在平時(shí)也不能吃蛋黃。

因?yàn)榈包S中含有大量的膽固醇，只要你將蛋黃放進(jìn)微波爐中烤一下，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)有大量的油脂，所以任何蛋都要適量。

研究發(fā)現(xiàn)，蛋黃中的熱量是蛋白的6倍，因此蛋黃也算是高熱量的食物。

因此很多人都將雞蛋作為減肥的最佳選擇，它不僅僅能夠提供營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能幫助我們達(dá)到減肥的作用。