褐米:

許多人都認(rèn)為多進(jìn)食糖類(lèi)會(huì)發(fā)胖，從而逃避含糖類(lèi)的食物。但專家認(rèn)為糖類(lèi)對(duì)保持人體能量非常有益，并建議人們平時(shí)注意吃一些褐米、谷物等含有大量纖維的食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱，這些食物有益于降低膽固醇水平，減少患心血管疾病、直腸癌、膽結(jié)石、糖尿病和肥胖癥的概率。食用這些食物還有利于保持腸功能健康。