對于每個女性來說，歲月留給我們的永遠都是褶皺和衰老。有的時候，我們希望青春永駐，希望衰老遠離我們，然而這一切都只是希望而已。衰老是一種很自然的生理現(xiàn)象，但是我們完全可以通過飲食來延緩衰老的速度哦，下面維度網(wǎng)就來告訴你怎么做。

牛奶:

隨著年齡的增長，人體對鈣的需求也在增加，因此每天食用含有豐富鈣質(zhì)的食品便顯得非常重要。脫脂牛奶在這方面可能成為最好的選擇，因為脫脂牛奶含有豐富的鈣，經(jīng)常喝牛奶不但能滿足人體骨骼對鈣的需求，還能預防骨質(zhì)疏松癥。

因此，專家建議人們一天喝2杯脫脂牛奶或相當于此量的脫脂酸奶。

菠菜：

含有豐富的鐵、維生素A及各類抗氧化劑，有利于預防腦梗死和中風。此外，菠菜還可以預防直腸癌、骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)炎。像雞蛋一樣，菠菜所含的葉黃素同樣也對眼睛有益。