現(xiàn)實(shí)中如果我們能采用正確的睡覺(jué)方式，其實(shí)可延緩衰老，不少愛(ài)美的女性朋友都了解，很好的睡眠質(zhì)量是延緩衰老的基本條件，但你了解嗎?下面維度女性網(wǎng)就給女性朋友介紹一下睡覺(jué)保健的基本常識(shí)!

1、在睡覺(jué)之前根據(jù)個(gè)人喜好或者身體情況做一些健身運(yùn)動(dòng)，但是要量力而為，不要過(guò)度勞累，像散步、瑜伽等都比較適合。

2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個(gè)舒舒服服的熱水澡。

3、要保持臥室內(nèi)的空氣的流通性，要每天對(duì)室內(nèi)進(jìn)行清潔，使得空氣清新怡人，并且濕潤(rùn)，這樣有睡覺(jué)的氛圍。

4、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。