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雜糧食用也要注意搭配 雜糧怎樣才能變得營養(yǎng)(2)

來源于:維度女性網(wǎng)2016-04-09 22:22編輯:dingxiaoxuan
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第一,雜糧中含有豐富的膳食纖維,可以降血脂。

普通食物轉(zhuǎn)化成葡萄糖進入體內(nèi),血糖指數(shù)會很快地升高隨之很快地下降,而雜糧被攝入后,血糖指數(shù)相對比較平穩(wěn)。這對于對糖尿病人等控制血糖有好處,血糖得到控制后也有利于血脂的代謝。

第二,吃雜糧容易耐饑,有利減肥。

曾對兩40多個糖尿病人做過實驗,想通過控制飲食來控制糖尿病,其中一個很重要的措施就是增加雜糧和粗糧———雜糧占到主食的1/3。實驗進行了2個月后,病人的血糖、血脂明顯下降,體重減少。

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