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如何靠飲食來趕走痘痘 輕松跟痘說拜拜(2)

來源于:維度女性網2016-03-27 00:03編輯:dingxiaoxuan
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3、含維生素B6的食物

維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝,對本病防治大有益處。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)。

4、注重營養(yǎng)均衡

多吃粗糧、纖維等食品。如大豆、全麥面包、粗糧、筍等,能有效促進腸胃蠕動加快代謝,使多余的油脂盡早排出體外。

5、含鋅豐富的食物

含鋅的食物有控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等,其中以牡蠣等海產品中較多。

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