我們都知道夏日天氣炎熱，人們?nèi)菀自斐蔁岫�，很容易引起上火等病癥，而人體內(nèi)的毒素多起來，再加上天氣炎熱的各種問題，對(duì)身體損害很大，讓我門在夏日排毒，吃什么食物功效最好呢?維度小編這就為您介紹下火的健康食譜哦。

地瓜

地瓜是屬于粗糧食物，富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素等多種礦物質(zhì)，有“長(zhǎng)壽食品”的功效。地瓜所含有的纖維素松軟易消化，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，助于排便。

小編推薦食譜：紅薯甜豆飯團(tuán)

材料：米飯1碗，紅薯1根，甜豆適量，紫菜適量

做法：

1.將米飯煮熟，或者用剩米飯加熱。紅薯放到微波爐里高火3分鐘。去皮與米飯混合均勻。

2. 先放些許米飯加入飯團(tuán)模具，在放入適量的甜豆再放上適量，模具緊緊壓制。

3. 平底鍋加熱，用小火將飯團(tuán)兩面稍稍烤制焦脆。

4. 在用紫菜包在飯團(tuán)外。