這女人到了三十，幾乎就脫離了少女的稚嫩，到了人體發(fā)育最鼎盛的時期，但無法拒絕的是衰老也開始光臨她們的身體發(fā)福、粗糙這一系列的問題都展現(xiàn)出來。怎么才能推遲這一切的到來，怎么樣才能煥發(fā)青春的活力呢?

一.堅持科學合理膳食：

1.多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素e和c;

2.補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質(zhì)又能補鈣;

3.多喝白開水：水是人體必需營養(yǎng)素之一，每天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤;

4.吃好早餐：建議早餐適當食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。