栗子吃多了會(huì)怎么樣 營養(yǎng)與薯類相似(2)
糖炒栗子別買開口的，不健康也不衛(wèi)生
油栗是板栗的一種，更適合糖炒。傳統(tǒng)糖炒栗子用的是麥芽糖，如果用糖精鈉和劣質(zhì)油炒栗子，栗子開口部分會(huì)粘上“糖汁”，焦炭灰塵等雜質(zhì)，既不健康又不衛(wèi)生，建議最好別買。
10個(gè)栗子能頂1碗飯，一次別超六七個(gè)。栗子富含淀粉，俗話說“10個(gè)栗子能頂1碗飯”，但從營養(yǎng)成分來看，米飯含量不如板栗豐富。
板栗雖好一次不可吃多，吃多會(huì)漲肚或影響正常三餐。再加上糖炒栗子時(shí)，滲入少量糖分和油脂，其熱量更高。
因每天六七個(gè)即可，并需適當(dāng)減少主食攝入量，或通過運(yùn)動(dòng)消耗掉熱量。
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