補鈣食物有哪些 含鈣高的食物揭秘(3)
含鈣量最高的是芝麻，其次是蝦皮。芝麻中的含鈣量比蔬菜和豆類都要多，而且營養(yǎng)豐富，多吃不僅可以補鈣，也能防止頭發(fā)過早變白或脫落，且有通腸通便的效果;蝦皮僅次于芝麻醬，蝦皮中含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質和維生素A，而且皮質松軟、易消化，對于虛弱體質以及病后需要調養(yǎng)的人來說是極好的食物。
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