吃水果誤區(qū)4：多吃沒(méi)關(guān)系

每天食用水果最好在200克左右。因?yàn)榇蟛糠炙�果的膳食纖維含量較高，吃太多會(huì)造成胃痛、腹脹。除此以外，胃腸虛寒的老人要少吃柑橘;胃腸不好或便秘的人不應(yīng)多吃柿子。

同時(shí)，部分人吃了菠蘿會(huì)誘發(fā)過(guò)敏，胃腸病和凝血功能障礙者最好不要吃。香蕉含糖和鉀很高，血糖高者和腎功能不全者不應(yīng)多吃。

吃水果誤區(qū)5：水果當(dāng)飯，養(yǎng)顏美容

人體每天需要65克以上的蛋白質(zhì)，20克以上的脂肪，有利于維持組織器官的更新和修復(fù)。雖然水果含水分85%以上，但蛋白質(zhì)含量卻不足1%，必需脂肪酸幾乎是不含的，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需要。水果中蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、鐵等含量極少，如果長(zhǎng)時(shí)間把水果當(dāng)飯，必定導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂類等攝入不足，最終導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良和貧血。