酸奶、燕麥、堅(jiān)果和楓糖漿

往酸奶里加入燕麥、堅(jiān)果和少許楓糖漿，攪勻即可。要注意的是，酸奶別買那種固態(tài)的，半流質(zhì)狀態(tài)的酸奶是制作這份早餐最好的選擇。

熏鮭魚沙拉

鮭魚、面包及時(shí)令蔬菜就可以完成這份早餐。當(dāng)然，你也可以用白魚或熱熏三文魚來代替鮭魚。

橙香椰棗果蔬片配椰子片及巧克力碎

要是你早上沒時(shí)間，那么只要提前一天晚上把燕麥、水果和酸奶混起來放在冰箱里讓其過夜，早上起床就能吃到口感柔軟的冷粥了。如果你不喜歡燕麥的話，不如用橙子、椰棗、酸奶和巧克力碎及椰子片來做一個(gè)簡(jiǎn)單的奶糊，同樣非常管飽。