4.優(yōu)質(zhì)初榨橄欖油

橄欖油中所含豐富的單不飽和脂肪酸和維生素E、K、A、D等及酚類(lèi)抗氧化物質(zhì)，能消除面部皺紋，防止肌膚衰老，有護(hù)膚護(hù)發(fā)和防治手足皴裂等功效。《柳葉刀——腫瘤學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外線(xiàn)傷害皮膚，并有助于皮膚保濕。人體無(wú)法合成EFAs，因此最好每天攝入1湯匙橄欖油。

5.核桃

核桃美容效果非凡，其富含的α亞麻酸，可滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚彈性。核桃中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”之稱(chēng)。