護(hù)眼行動：20：20：20

美國小兒科醫(yī)學(xué)會建議：三歲以前不能用3C產(chǎn)品，因?yàn)槿龤q前近距離用眼對視力及腦部都可能造成影響，即使是十六歲以上，也建議不要使用超過兩小時(shí)，而對成人來說，如果從事近距離的活動，一定要稟持「20：20：20」的原則，也就是用眼20分鐘，最好休息20秒，看20吋以上;即六公尺以外的遠(yuǎn)物，讓眼睛可以放松，小朋友下課就不要再玩手機(jī)了。

防藍(lán)光產(chǎn)品?不一定有用

很多人會去買防藍(lán)光的眼鏡或是護(hù)鏡，不過目前全球還沒有定出預(yù)防藍(lán)光的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)樗{(lán)光的波長是在400到500奈米間，到底要隔絕多少波長的藍(lán)光?抗藍(lán)光眼鏡或是護(hù)鏡也沒有檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)可以隔絕多少比例的藍(lán)光，所以花了數(shù)千甚至上萬元購買抗藍(lán)光的產(chǎn)品到底有沒有效至今仍無定論，專家建議，與其買抗藍(lán)光產(chǎn)品，不如減少使用3C產(chǎn)品的時(shí)間、適度休息，還有使用3C產(chǎn)品時(shí)的明亮度要視周遭環(huán)境調(diào)整!

背景亮度不能全暗也不能全亮

使用3C產(chǎn)品時(shí)背景的亮度很重要，雖然不能全暗，但是也不能全亮，如果背景光太亮，螢?zāi)坏墓庠淳鸵�調(diào)很亮才看得到，如果以為螢?zāi)惶�亮�(xí)�造成藍(lán)光太強(qiáng)而故意把螢?zāi)还庠凑{(diào)低硬看，會造成用眼吃力及疲勞，最好調(diào)整到看了很舒適的程度，而字體的大小也要放大到即使坐遠(yuǎn)一點(diǎn)也可以清楚看見的程度比較好。