很多伸張節(jié)食減肥的姑娘是不管看到什么都忌口，直到餓到兩眼冒金星了，一頓海吃又吃回來了。正常來說，一天三餐中有大半的食物都非零脂肪，那么這“肥”還減不減?其實脂肪也不都是引起肥胖的“壞”東西，有些食物里的脂肪關(guān)乎健康，是身體必需的汲取物。

魚

魚

含有豐富天然脂肪的魚類如鮭魚、鯖魚、鯡魚、沙丁魚、金槍魚和長鰭金槍魚是歐米伽-3脂肪酸的良好來源，這是健康的脂肪，有助于保持心臟健康和頭腦敏銳，尤其對老年人很有幫助。美國心臟協(xié)會建議，每周次兩份高蛋白魚肉，每份約3盎司左右。并且多用烤或者蒸的烹飪方法做魚。