姜

姜是我們?nèi)粘Ｉ�活中�?jīng)常食用的一種香料。姜中含有的姜辣素、姜油酮等活性成分，具有鎮(zhèn)痛作用，是古時(shí)候最好的止痛藥。這也是為何痛經(jīng)時(shí)主張喝紅糖姜茶，并不僅僅因?yàn)榻�可以祛風(fēng)暖宮。

橄欖油

橄欖油被稱為“液體黃金”，橄欖油中含有豐富的抗氧化多酚和飽和脂肪，對(duì)于運(yùn)動(dòng)后骨折等疼痛，有一定的緩解作用。

鮭魚

鮭魚和鯖魚中含有“疼痛克星”——ω-3脂肪酸。但是，鯖魚中含有的某些物質(zhì)對(duì)尿酸過(guò)高的人來(lái)說(shuō)是有害的，因此，要緩解腰痛、手痛……每周堅(jiān)持吃2-3次鮭魚吧。

堅(jiān)果

杏仁、核桃等堅(jiān)果中也含有少量的ω-3脂肪酸和抗氧化劑，有助于緩解身體疼痛。辦公一族可以在下午的點(diǎn)心中添加堅(jiān)果沙拉。