經(jīng)過長時間的鍛煉以后，你會發(fā)現(xiàn)自己的大肚子已經(jīng)不見了，但是怎么只出現(xiàn)四塊腹肌，而不是六塊?這個時候就要多加一個簡單的練習動作：抬腿。身體平躺在床上，雙手自然放松的撐在身體兩側，然后雙腿緊繃往上抬起，抬到四十五度左右即可，停住，再慢慢放下，慢慢接近床面的時候再重復該動作，強度是做到自己堅持不了為止，該動作堅持兩個星期，可以見到明顯的效果。