有腹肌的女孩兒并不是那種看起來渾身都是壯實肌肉的彪悍模樣，而是讓腹部的贅肉更緊實，當然還可以還原小蠻腰，腰身細了，還怕沒有S形的曲線嗎?

八塊腹肌是如何練成的?需要專業(yè)的教練指導(dǎo)?需要專業(yè)的器材輔助?其實鍛煉腹肌的方法非常簡單，就是堅持做正確的仰臥起坐，肯定會有意想不到的收獲。

第一，在做仰臥起坐以前一定要先做無氧鍛煉，可以按照跑步+仰臥起坐的方法，因為大腹便便的做仰臥起坐會非常的吃力，如果你不是太胖的，跑一個星期，每次三十分鐘以上就已經(jīng)足夠了，跑步只是為做仰臥起坐做的準備工作。