別拿甜食煙酒“減壓”

由于心理壓力大、精神長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，一些男性辦公族選擇吸煙或“借酒澆愁”的方式來(lái)緩解壓力，女性辦公族則多會(huì)化郁悶為食量、選擇不停地吃甜食等零食來(lái)緩解緊張情緒。針對(duì)此種情況，張勉指出，長(zhǎng)時(shí)間大量吸煙飲酒，會(huì)使人對(duì)尼古丁和酒精形成強(qiáng)烈依賴，嚴(yán)重者甚至?xí)�出現(xiàn)人格上的改變或精神障礙。一些長(zhǎng)期飲酒的人脾氣變得暴躁，就是這個(gè)道理。甜食吃得過(guò)多，容易引起營(yíng)養(yǎng)失衡、影響胃腸消化功能，長(zhǎng)期過(guò)量攝入還會(huì)導(dǎo)致肥胖、糖尿病等。

他提醒辦公族應(yīng)合理安排生活、均衡飲食，避免暴飲暴食、過(guò)度節(jié)食或進(jìn)食無(wú)規(guī)律，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)、加重焦慮癥狀；戒煙忌酒，盡量不攝入咖啡、濃茶以及辛辣等刺激性食物，否則會(huì)引起交感神經(jīng)興奮、加重原有癥狀。宜以清淡、易消化食物為主，進(jìn)食后不要馬上休息。