承認(rèn)缺點(diǎn)你會(huì)更成功

越鼓氣越泄氣

盡管數(shù)十年來人們對(duì)自我鼓勵(lì)普遍認(rèn)可，卻很少有人用嚴(yán)格的方法考察這些溢美之詞的效果。

加拿大滑鐵盧大學(xué)心理學(xué)系的喬安妮·伍德（JoanneWood）和她的同事們決定探索一下這個(gè)課題。他們?cè)?009年7月份的《心理科學(xué)》（PsychologicalScience）上發(fā)表了一篇論文，對(duì)自我肯定的效果提出了自己的質(zhì)疑，并設(shè)計(jì)了一個(gè)試驗(yàn)驗(yàn)證自己的猜想。

伍德讓一組志愿者接受一份衡量個(gè)人自尊及自我認(rèn)同度的標(biāo)準(zhǔn)化測(cè)試，并對(duì)結(jié)果量化，進(jìn)而篩選出得分最高和最低的兩個(gè)具有代表性的小組。隨即，她讓兩個(gè)小組的被試同時(shí)抄寫一份材料，在抄寫過程中，每隔15秒鐘會(huì)有鈴聲響起—而在開始抄寫之前，伍德會(huì)預(yù)先給每個(gè)小組中隨機(jī)抽取的一半成員這樣一條指令：當(dāng)鈴聲響起時(shí)就對(duì)自己默念一遍“我討人喜歡”。抄寫完畢之后，所有志愿者立刻接受另一份情緒和自我認(rèn)定的量化測(cè)試。

試驗(yàn)的另一部分與此類似，只不過對(duì)實(shí)驗(yàn)者下達(dá)的指令略有不同。伍德會(huì)請(qǐng)這一批志愿者中的一半在默念“我討人喜歡”這句話的同時(shí)努力思考，尋找這句話成立的依據(jù)；而另一半則從正反兩方面去分析用這句話描述自己究竟是不是合適。

實(shí)驗(yàn)的結(jié)果非常清晰，而且具有諷刺意味。抄寫材料的先后兩次答卷分?jǐn)?shù)顯示：對(duì)那些本來較有自信、自我認(rèn)同度也高的被試而言，每15秒鐘一次的自我肯定對(duì)他們的情緒確實(shí)稍有提升。而那些本來就不滿意或者不認(rèn)同自我的被試就沒那么走運(yùn)了，他們的情況更加糟糕，情緒變得抑郁，對(duì)自己也更加苛刻。但是最有意思的結(jié)果是，那些拼命想著該如何證明自己討人喜歡的實(shí)驗(yàn)者在第二次的情緒和自我認(rèn)定測(cè)試中的平均得分要比另一批被試低—雖然后者不但分析了自己的優(yōu)點(diǎn)，也并沒有回避自己不那么讓人欣賞的缺點(diǎn)。