職業(yè)女性的“關門”和“換檔”

建議1：在各種紛雜中學會“關門”。在貼著“情感”標簽的房間充分享受情感，在貼著“工作”標簽的房間充分展現(xiàn)工作能力，在貼著“休息室”標簽的房間安心休息。但是，享受每一刻純粹生活的前提是，關掉其它房門。也就是說，走進情感房間就要關上工作之門，開始工作時就關掉休息室的大門。

建議2：根據(jù)不同情況、不同路段進行“換檔”、“減速”或“加速”。如果不顧一切快速前行，最終要出大問題，畢竟“路面”情況變化萬千。在調(diào)整之前，要先明確你是在為生活而工作，還是為工作而生活？還是希望兼顧生活與工作，在兩者之間學會平衡？只要明確這兩個問題之后，我們要隨機應變，適時“換檔”，適時“提速”。

建議3：創(chuàng)造小環(huán)境。在剛剛到家的那段時間里，可以用這樣幾種方法調(diào)節(jié)心境，如換上一件寬松舒服的衣服放松心情，運用音樂與燈光的變化梳理心情。此外，還可通過播放歡快的、柔和的或者平靜的音樂，或者調(diào)節(jié)燈光的顏色與亮度來緩和氣氛。點燃一支蠟，同樣能夠營造出祥和的氛圍，撫慰情緒，讓煩躁的心情安靜下來。

建議4：嘗試自我調(diào)節(jié)。視覺自我調(diào)節(jié)法：想像自己如同倒垃圾一般，丟棄一切壓力；想像自己伴著溫暖的和風，站在懸崖邊，一陣突然吹來的風將所有的煩惱與壓力都吹散，此時此刻，大腦瞬間恢復寧靜與清新。積極的視覺化想像：想像自己從頭到腳都被籠罩在閃爍的白光之中，這片白光既能賦予你溫暖與能量，還可以讓你得心應手地處理一切問題。白光有如體外一層結實的保護罩，將狼狽的情形和讓你不愉快的批評都反彈出去，使它無法再接觸你。