中醫(yī)秋季養(yǎng)生禁忌 高纖維食物不宜多食。高纖維食物進(jìn)食后充填胃腔，需要較長時(shí)間來消化，延長胃排空的時(shí)間，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取;同時(shí)膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值;纖維素在腸內(nèi)會吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪積聚，三者同時(shí)可達(dá)到減肥目的，也有一定的副作用，不宜多食。

高纖維食物的缺點(diǎn)：

3、便秘：其中一個(gè)不溶性纖維的好處是可以促進(jìn)經(jīng)常性大便，這反過來可以降低便秘的風(fēng)險(xiǎn)。但是這兩種不同類型的纖維都需要水才能有效工作。因此，吃太多纖維食物可能會導(dǎo)致消化道的水分干涸，并使大便變硬，從而難以將廢棄物排泄出體外。這無疑會導(dǎo)致便秘。

4、喪失好膽固醇：可溶性纖維的職能之一是有助于消除血液中的膽固醇。然而，膽固醇并非全是壞的。研究表明，高密度脂蛋白(HDL)膽固醇對保護(hù)心臟和大腦有很多好處�？扇苄岳w維在清除低密度脂蛋白的同時(shí)，也會把好膽固醇清除掉。因此，過多的可溶新纖維可以降低血液中高密度脂蛋白膽固醇的水平。