中醫(yī)秋季養(yǎng)生禁忌 高纖維食物不宜多食。高纖維食物進(jìn)食后充填胃腔，需要較長時間來消化，延長胃排空的時間，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取;同時膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值;纖維素在腸內(nèi)會吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪積聚，三者同時可達(dá)到減肥目的，也有一定的副作用，不宜多食。

高纖維食物的缺點：

1、礦物質(zhì)吸收不佳：可溶性纖維食物另一個好處是可以在消化道呆很長時間，以便于身體吸收所有的養(yǎng)分。不過，過量的纖維食物往往產(chǎn)生相反的效果，它會影響身體對鈣，鐵，鋅等礦物質(zhì)的吸收。

2、雖然纖維食物對身體有很多健康益處，但是也要清楚其潛在的一些問題。幸運的是大多數(shù)副作用只有在過量消費的情況下才會出現(xiàn)。根據(jù)調(diào)查顯示，現(xiàn)在相當(dāng)多的人存在纖維食物消費不足的問題，因此，除非有高纖維飲食習(xí)慣，否則不會出現(xiàn)不良影響。