職場壓力過大，導(dǎo)致焦慮癥頻發(fā)。通常表現(xiàn)為頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗等癥狀。如何擺脫職場焦慮癥?下面的建議很有益處哦!

三、向焦慮揮手

職業(yè)女性，外表總給人風(fēng)光無限的印象，然而事實(shí)上，這只是她們生活的一個(gè)方面，她們在職場上時(shí)刻承受著和男人一樣的巨大壓力，因而難免會(huì)常常感到焦慮不安。

聰明的你，有沒有合適的應(yīng)對之策呢?減壓的方法多種多樣，以下妙招，不妨一試：庸人自擾?何苦呢?職業(yè)女性常常喜歡為太多太多的事情擔(dān)心了：工作會(huì)得到上司肯定嗎?丈夫的事業(yè)會(huì)有轉(zhuǎn)機(jī)嗎?夫妻感情不會(huì)變質(zhì)吧?孩子的成績還過得去吧?長輩的身體還是那么硬朗嗎?這些事情時(shí)常占據(jù)著女人的大腦。假如是多慮的女人，則還要擔(dān)心得更多：上司要的報(bào)告今天趕不完怎么辦?下午有個(gè)不太想見的客戶要來，晚上請不請他吃飯?過些天要出差，這趟出門會(huì)順利嗎?不僅擔(dān)心的事多，甚至還要為還沒發(fā)生的事情擔(dān)心，杞人憂天，庸人自擾，這怎能不耗費(fèi)心力呢?

其實(shí)，聰明的你，完全可以把其余的事情暫時(shí)擱在一邊，全力以赴地對付今天的報(bào)告。更何況，下午的客戶還不一定來呢!即便來了，說不定早已有了自己的安排。至于幾天后的出差就更不必過分擔(dān)心了，況且擔(dān)心也是無濟(jì)于事的呀。輕易否定自己?太脆弱了吧?時(shí)候，女性可能容易覺得自己有好多缺點(diǎn)，能力不足，做事粗心，不夠?qū)Ｗ�，沒能把握好晉升的機(jī)會(huì)……想著想著就鉆進(jìn)了牛角尖。一旦進(jìn)入思維的怪圈，就更會(huì)覺得自己一無是處，生活毫無意義，心情隨之沮喪極了。

能夠反思，對女性來說固然是好事，但也不要總是只看到自己的缺點(diǎn)，忽略自己長處。其實(shí)也許別人眼中的你，是個(gè)做事麻利，為人單純，腳踏實(shí)地的人呢，和你的自我評價(jià)完全相反。其實(shí)缺點(diǎn)未必不可以轉(zhuǎn)化成優(yōu)點(diǎn)，總想自己這也不行、那也不會(huì)，當(dāng)然會(huì)無端增添壓力。最后的結(jié)果往往是，你被焦慮的心情所困擾，什么事情都做不好。

辦公室里也輕松!沒想到吧　　在辦公室里呆久了，難免生出疲倦，有空的時(shí)候，你不妨去洗手間用涼水洗洗額頭，擦擦臉，會(huì)感覺頭腦清醒，神清氣爽許多。午飯后，建議也洗把臉，對著鏡子欣賞一下自己，再補(bǔ)補(bǔ)妝，這樣，你會(huì)覺得自己既漂亮又有活力。還可以利用工作間隙閉目養(yǎng)神。嘗試在頭腦里聯(lián)想一些美好的畫面，比如，想象自己在海邊，海風(fēng)輕拂，遠(yuǎn)處白帆點(diǎn)點(diǎn)，海鷗飛翔，令人心醉。建議你在自己的辦公桌旁貼上一兩張精美的圖片，或是能夠引起你愉快回憶的照片，這些都將有助于你迅速進(jìn)入“幻想世界”。

此外，還可以用音樂來調(diào)節(jié)情緒。想盡情發(fā)泄?那就聽搖滾;想整理思緒?就讓柏拉姆斯在你耳畔縈繞;想放松心情?爵士樂是你的明智選擇。建議在辦公室準(zhǔn)備幾張自己喜歡的CD，不過千萬記住要戴上耳機(jī)，以防影響他人工作。

上班時(shí)間的放松方式還有不少，你可以喝杯提神醒腦的茶，現(xiàn)在有很多種類繁多的“花草茶”，對于女性上班族不啻為一帖清涼劑，金蓮花、勿忘我、玫瑰、白菊等等，不僅名字動(dòng)聽，泡在杯里也非常之好看，而且你自己還可以根據(jù)個(gè)人的口味再加點(diǎn)枸杞子、藏紅花、竹葉茶或山楂干，如此一來，一杯水簡直就成了藝術(shù)品，單是看著就讓人為之一振，喝下去更是有益健康。

有閨中密友?可千萬別浪費(fèi)。很多煩惱或擔(dān)憂，說出來后往往就好了一大半。女人大多是有傾訴欲的，某些時(shí)候丈夫可能會(huì)覺得做妻子的嘮嘮叨叨，但親密女友絕對不會(huì)嫌棄你羅嗦。有人愿意做你壞情緒的“垃圾桶”，大好機(jī)會(huì)，可千萬別浪費(fèi)。當(dāng)然，你的傾訴對象也可以是難得的“藍(lán)顏知己”，如果是“忘年交”的好友就更棒了。

找段時(shí)間徹底放松?其實(shí)并不奢侈

很多人總是把日程排得滿滿的，神經(jīng)繃得緊緊的，似乎給自己留下一點(diǎn)發(fā)呆的時(shí)間也是件很奢侈的事。那感覺有點(diǎn)像一個(gè)拮據(jù)慣了的人因?yàn)橐粋�(gè)偶然的機(jī)會(huì)得到了百萬英鎊，放膽轉(zhuǎn)進(jìn)豪華的消費(fèi)場所放縱了一把，回來，心里邊充滿了危機(jī)意識外加犯罪感。其實(shí)，大可不必把自己折磨成這樣。周末逛逛街，和朋友們小聚，談?wù)勄�，說說愛，或者干脆放下手頭的一切做一次長途旅行，都會(huì)使你倍感愉快，心情輕松。

進(jìn)行適度的體育鍛煉，趕快行動(dòng)吧

“身體是革命的本錢”，有人這樣比喻人生：健康是1，其它的一切，事業(yè)、財(cái)富、愛情、名譽(yù)都是跟在1后面的0，0的數(shù)目越多，數(shù)字也就越大，幸福的可能性也就隨之增大，但是，如果沒有前面的那個(gè)1，后面即使跟著再多的0也還是等于0。你的健康無疑重要，而經(jīng)常鍛煉也會(huì)起到釋放壓力的作用�，F(xiàn)在有各種各樣的學(xué)習(xí)班，瑜珈、街舞、跆拳道，都是鍛煉的極好途徑。此外，如果可能，你每周抽出一點(diǎn)時(shí)間游泳、打球，哪怕是晚餐后在附近公園散散步，都會(huì)有助于身心健康