減肥吸油飲食靚湯_管理身材的健康飲食(3)
排毒養(yǎng)顏美食大公開，夏季清新減肥飲食大集合，幾款靚湯幫助你調(diào)節(jié)機體內(nèi)外環(huán)境，有效排除毒素，讓你的肌膚重現(xiàn)健康靚麗的好氣色。
松仁大麥糯米粥
松仁含有豐富的必需脂肪酸和維生素E，既能補虛，也有潤肺和滑腸的功效，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏食品。大麥米中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合，還富含β-葡聚糖等可溶性膳食纖維，對于降低血糖、預防高血脂等都很有幫助，也能促進食物中的污染物質(zhì)排出。糯米也具有一定的滋補作用，其黏糯感可以部分彌補大麥帶來的粗糙口感。松仁、大麥、糯米的搭配兼滋補身體、預防便秘、排除污染于一身，若添加少量枸杞，色彩更為悅?cè)恕?/p>
提示：松仁需要早些加入，其油脂和米粒結(jié)合，可以改善粥的香氣。如沒有糯米，可用粳米代替。
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