夏季減肥_夏季最有效的食療減肥。食物跟體重有著非常緊密的聯(lián)系，所以，想要成功減肥，就要從飲食下手。下面，小編就來(lái)為你推薦8個(gè)最有效的食療減肥法，讓你這個(gè)夏季邊吃邊瘦哦!

蘋(píng)果、葡萄柚、脫脂 牛奶 減肥法

蘋(píng)果：吃蘋(píng)果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國(guó)家倍受女性推崇的減肥食譜。美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。

牛奶：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。

食程：此法時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋(píng)果和葡萄柚，只是毫無(wú)脂肪的飲食對(duì)皮膚不大好。

替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物

減肥是一種自我欺騙，在滿(mǎn)足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。這“取而代之”的過(guò)程，自然讓你少了幾分變胖的危機(jī)。

芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的四種醬類(lèi)，此時(shí)就可以利用微量脂肪醬(番茄醬或者醬油)來(lái)調(diào)味，減少致胖因素。