許多年輕女性由于長期坐在辦公桌旁工作，沒有時間也懶得運(yùn)動，再加上熬夜等不良習(xí)慣，很容易產(chǎn)生便秘的小毛病，下面我們?yōu)槟�推薦幾款好處的營養(yǎng)粗糧粥，幫助你解決難纏的便秘問題，讓你的腸道更通暢。

　　5.胡蘿卜粥

　　來源：《本草綱目》

　　材料：新鮮胡蘿卜、粳米各適量。

　　做法：

　　先將胡蘿卜1~2根(按個人喜好定)洗凈切成細(xì)絲，沸水稍微煮過后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。

　　用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿卜同煮。起鍋時撒些香菜、芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔，令人食欲大動。

　　治療便秘吃法：本粥味甜易變質(zhì)，需現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不宜多煮久放。

　　6.燕麥粥

　　來源：民間偏方

　　材料：燕麥片50克。

　　做法：

　　將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟�；蛞� 牛奶 250毫升與燕麥片煮粥即可。

　　治療便秘吃法：每日一次，早餐服用。

　　7.菠蘿粥

　　來源：民間偏方

　　材料：西米100克，菠蘿150克，白砂糖10克。

　　做法：

　　菠蘿切成細(xì)丁，西米洗凈，放入沸水鍋內(nèi)略氽后撈出，再用冷水反復(fù)漂洗。鍋中加入約1000毫升冷水，將西米放入，用旺火燒沸，改用小火熬煮半小時后，放入菠蘿丁，續(xù)煮10分鐘至粥成。

　　治療便秘吃法：每天早晚餐食，溫?zé)岱��?/p>