說起健身，是大家非常熟悉的一種運(yùn)動，讓很多人關(guān)注的是如何才能讓自己的健身不白費(fèi)，運(yùn)動過后見到效果才算是一種正確的健身，但是有些時候，健身的錯誤方法就等于白鍛煉了，讓小編帶大家一起來了解下如何健身才不算白練吧。

跑步白跑——速度太快、時間不夠

孑然一身的你，在操場上或跑步機(jī)上做個拼命三郎，使勁地跑、快快地跑，十分鐘過去，滿臉通紅，覺得終于完成今天的鍛煉任務(wù)了。

也是一個想要減肥的你，緩緩地在操場上或者跑步機(jī)上做個休閑健身族。欣賞著周圍的樹木花草，或者與一旁健身的朋友閑聊，不知不覺，三四十分鐘就過去了，你微微出汗，心情爽朗，期待著明天的再次出行。

技術(shù)分析：對于跑步來說，最好還是選擇第二種狀態(tài)。抱著更輕松的心情去跑步，慢下來，再慢下來，進(jìn)行持續(xù)的運(yùn)動，時間更長一些，每天與心愛的運(yùn)動45分鐘以上，這樣就能更多地動員體內(nèi)的脂肪，達(dá)到瘦身的目的。