說(shuō)起膝蓋，是人們非常關(guān)鍵的一個(gè)部位，膝蓋的健康也關(guān)系到了人們正常得生活和工作，如何科學(xué)的運(yùn)動(dòng)才能保護(hù)膝蓋呢?針對(duì)不同年齡段的人們來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng) 也應(yīng)該有不同的針對(duì)方法，才能有效的保護(hù)膝蓋，讓小編帶大家一起來(lái)了解下吧。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)

膝關(guān)節(jié)是腿最容易損傷的部位，亦是最容易衰退的關(guān)節(jié)，保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，便是向“抗衰老”邁進(jìn)了一大步。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)科主任、中華骨科學(xué)會(huì)關(guān)節(jié)鏡外科學(xué)組委員李衛(wèi)平教授指出，運(yùn)動(dòng)中保護(hù)膝關(guān)節(jié)至關(guān)重要，不同年齡階段的人應(yīng)有各自的護(hù)膝重點(diǎn)。

青少年：運(yùn)動(dòng)之前多熱身

青少年時(shí)期的膝關(guān)節(jié)功能正處于最佳的狀態(tài)，也是活動(dòng)最頻繁的時(shí)候。但是，不懂得保護(hù)膝關(guān)節(jié)、活動(dòng)過(guò)程中一味“蠻干”也是一大隱患。在運(yùn)動(dòng)中，還是有不少青少年感覺(jué)膝關(guān)節(jié)疼痛，發(fā)生損傷。其中一個(gè)重要原因就是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)忽視運(yùn)動(dòng)前的熱身而造成的。

千萬(wàn)別自詡運(yùn)動(dòng)健將就可以放松警惕，一旦熱身不夠，運(yùn)動(dòng)中需要肌肉和韌帶對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行協(xié)同保護(hù)時(shí)，肌肉的反應(yīng)就會(huì)不到位，不能及時(shí)提供保護(hù)，關(guān)節(jié)韌帶(前后交叉韌帶、側(cè)副韌帶)、半月板及軟骨等就易造成損傷。另一個(gè)常見(jiàn)的原因是下肢力量不足而進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)亦導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷，應(yīng)量力選擇合適的運(yùn)動(dòng)。