對(duì)于很多人來說，健身是一項(xiàng)十分重要的事情，對(duì)于強(qiáng)健人們的體魄，完美的塑性，都有極大的幫助，二三十歲的健身可能是為了身材的美麗，但其實(shí)有專家研究表明，其實(shí)40歲到65歲的中年人才是健身的黃金期，讓小編帶大家一起來了解下如何用運(yùn)動(dòng)對(duì)抗“中年發(fā)福”吧

日前，美國(guó)密西西比大學(xué)與加州大學(xué)舊金山分校的研究人員發(fā)表在《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)》季刊上的一項(xiàng)研究顯示，40歲到65歲的中年人是預(yù)防端�？s短的“黃金時(shí)代”。所謂端粒，是人體染色體的頂端，先前有研究表明，端粒的長(zhǎng)度與壽命有關(guān)，運(yùn)動(dòng)的人端�？s短風(fēng)險(xiǎn)低。盡管健身越早越好，對(duì)于人到中年的你來說，亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)未晚。

北京小湯山醫(yī)院有氧運(yùn)動(dòng)科主任牛國(guó)衛(wèi)介紹，中年是承上啟下的年紀(jì)，一方面，很多人青年時(shí)在職場(chǎng)上拼斗，各種應(yīng)酬，忽視了鍛煉，再加上生活方式不規(guī)律，人到中年多多少少都有些小毛病;另一方面，在進(jìn)入40歲后，生理機(jī)能大不如前，骨量丟失，骨骼中無機(jī)物增加導(dǎo)致骨骼脆性增加;肌肉的質(zhì)量和重量下滑。另外，心肺功能也從40歲起開始走下坡路，冠心病找上門不說，45歲到59歲之間心源性猝死率也在這一階段急劇上升。所以，過了40歲，多鍛煉身體有益無害!